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Le secret minceur de Pierre Dukan
Face au stress et à ses fringales, un secret : l'étirement vertical
Le stress intervient sur le poids de 2 façons : en déclenchant la sécretion de cortisone qui retient l'eau et fixe les graisses et en incitant à manger des aliments gratifiants, gras et sucrés, pour amortir le déplaisir du stress...
Quand le stress survient, je vous propose une technique pour le neutraliser avant de le voir développer ses effets négatifs.Cette technique, c'est l'étirement-ventilation associant 2 gestes simples qui se renforcent l'un l'autre.
L'étirement : il porte sur les trapèzes, les deux muscles les plus réceptifs au stress et dont la tension reflète celle du psychisme. Les trapèzes sont les 2 muscles qui relient le cou aux épaules et se prolongent en arrière jusqu'au bas du dos. Pour les étirer, il suffit de pousser du plat de la tête vers le plafond tout en abaissant les épaules aussi bas que possible. L'élongation des trapèzes les relâche et leur détente entraîne celle du psychisme.
La ventilation : simultanément inspirez lentement jusqu'à remplissage total des poumons et bloquez en inspiration maximale pendant 3 secondes. Puis expirez lentement jusqu'à expiration totale.
En 5 aller-retours, vous avez renouvelé l'intégralité de votre contenu respiratoire, détendu vos muscles intercostaux et votre diaphragme et complètement relâché vos trapèzes.
L'opération a duré 75 secondes, à peine plus d'une minute mais vous voilà hors d'atteinte du stress et des ses répercussions sur vos fringales de compensation.
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Pour perdre du poids et ne pas regrossir, une solution : suivre mon secret minceur du jour !
Suivre un régime est une chose, garder la ligne en est une autre. Pour perdre du poids ou se stabiliser, rien de tel que de se bouger. Cette rubrique a donc été conçue pour que je vous livre, chaque jour, un secret minceur. Faire de la marche, pratiquer la natation mais aussi laver votre voiture ou tondre le gazon : autant d’activité qui vous permettront de brûler des calories sans vous en rendre compte, ou presque ! L’un des conseils pour mincir que je donne souvent est que la meilleure activité physique est celle que vous pratiquez facilement et que vous avez des chances de conserver sur le long terme. Pour trouver l’inspiration, voici mon nouveau secret minceur.
Informez-vous en ligne sur le régime équilibré de Pierre Dukan et suivez les témoignages des personnes qui ont déjà choisi ce régime personnalisé. Trouvez la bonne solution minceur pour vous avec Pierre Dukan, votre coach minceur en ligne !
